一生で食べる食事の回数、87,000回らしい。

なんかその数字を見たとき、多いのか少ないのかよくわからなかった。でも1日3食×365日×80年で計算してみると、たしかにそのくらいになる。思ったより少ない、というのが正直な感想だったりする。

数字で見ると、その実態がもう少しだけリアルになる。

## 日本人が一生に食べる食事の回数

厚生労働省の令和5年簡易生命表によると、日本人の平均寿命は男性81.1歳、女性87.1歳。仮に平均84歳として、1日3食ベースで計算すると──

84年 × 365日 × 3食 = **約92,000回**

ただ、乳児期は離乳食、老年期は1〜2食になるケースも多い。補正すると実質的な「ちゃんと食べた食事」は**80,000〜90,000回**くらいが現実的な推計になる。

| 平均寿命の想定 | 1日の食事回数 | 一生の合計 |
|------------|------------|---------|
| 75歳 | 3食 | 約82,000回 |
| 84歳（平均） | 3食 | 約92,000回 |
| 90歳 | 3食 | 約98,500回 |

この推計で興味深いのは、「乳幼児期+高齢期の補正込みで実質87,000回前後に収束する」という点だったりする。統計的に平均寿命が延びても、食事回数はそこまで劇的に増えない。老年期の食事回数が自然と減るからだ。

## 87,000回という数字が示すリアル

グラフで見ると、寿命の差よりも「1日何食食べるか」の影響のほうが総回数に効いてくる。長生きしても1日2食なら、短命でも1日3食の人に追いつかなかったりする。

もうひとつ、この数字を生活に置き換えると面白いことがわかる。20歳の時点で残り食事回数はおよそ**66,000回**。30歳なら**54,000回**。40歳で**43,000回**くらいになる。

ちょっと待って、40歳で残り43,000回って案外少なくない？

毎日なんとなく食べてたら、気づいたら使い果たしてた、みたいなことが起きかねない数字だと思う。

## 食事回数から見えてくること

年齢や生活スタイルによって、この87,000回の「中身」はかなり変わってくる。

20代はコンビニ・外食中心で、食にかけるコストも時間も最小化しがち。30代で家族ができると食事の場が一気に「食卓」に移行する。40代以降は健康意識が上がって、食の質への関心が増す──というのがよくある流れだったりする。

あ、話がちょっとそれたけど、要するに同じ87,000回でも「何を食べてきたか」で体と記憶への積み上がりがまるで違う、ということが言いたかった。

| ライフステージ | 特徴 | 食事のパターン |
|------------|------|------------|
| 10〜20代 | 外食・コンビニ全盛 | 量優先、タイパ重視 |
| 30代 | 家族・健康意識の転換点 | 質へのシフトが始まる |
| 40〜50代 | 体の変化を感じ始める | 栄養管理・減塩が課題に |
| 60代以降 | 食事の量より質・楽しみ | 一食の重みが増す |

## 自分は何回分、意識して食べてきた？

診断では10段階にランク分けしてるんだけど、SR以上に入れるのは「食事を人生の一部として意識してきた人」で、上位10%くらいのイメージだったりする。

意外なのは、「健康的な食事を心がけてます」と思ってた層がNかCに落ちるパターンが多いこと。食べた回数より「何を食べてきたか」の蓄積が判定に影響してくる。

自分がどのランクに出るか、数字を入れると一瞬でわかる。





  

    
🎯 日本人の一生の食事回数ランク診断

    
一生の食事回数を入力してください

  


  

    

      
      回
      
    

    
  


  

  







このランク名、なんか人に言いたくなるやつじゃないかと思う。

## 残り回数を意識すると、今日の食事が変わる

「食の哲学を持って生きてる人」だったとしたら、それはもう続けるだけでいい。でもNやC以下だったとして、それは今までの話でしかない。

残り回数は今日から変えられる。

1日3食のうち1食だけ「ちゃんと食べる」に変えるだけで、10年後の積み上がりはわりと違ってくる。食事の記録をつけると、自分が何をどれだけ食べてるかが意外なほどわかってない、ということに気づく。

フィットネスアプリや食事管理アプリで記録を始めてみると、まず「自分のパターン」が見えてくる。そこからが本当のスタートだと思う。

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## よくある質問

### Q. 87,000回という数字の根拠は？

厚生労働省の令和5年簡易生命表をもとに、日本人の平均寿命（男女平均で約84歳）に1日3食を掛けて算出した推計値。乳幼児期の離乳食や高齢期の食事回数の減少を考慮すると、実質的な回数は80,000〜90,000回の範囲に収まることが多い。どの条件を使うかで若干変わるけど、「8万回台」というのがひとつのリアルな基準だと思う。

### Q. 長生きすれば食事回数は単純に増える？

寿命が長くなるほど総回数は増えるけど、高齢になると1日2食や食事量の減少が起きやすいため、単純計算ほどには増えない、というのが実態だったりする。90歳まで生きても1日2食が続くと、84歳で3食の人と大差なくなってくる。長生きより「食べ続ける習慣を維持できるか」のほうが総回数への影響が大きいかもしれない。

### Q. 食事の質を上げるには何から始めればいい？

いきなり全食を変えようとすると3日で終わる、というのが実際のところだったりする。まず「今日食べたものを記録する」だけを1週間続けてみると、自分でも気づいていなかったパターンが見えてくる。食事管理アプリは記録の手間が少なく、カロリーだけでなく栄養バランスもざっくり把握できる。MyFitnessPalやあすけんあたりから試してみると、今日の一食の見方が変わってくると思う。