スマホ

「スクリーンタイム見てビビった」——そんな経験をしたことがある人は多いはずだ。でも周りと比べてどうなのかはわからない。日本人全体の平均は4.3時間。自分がその上なのか下なのか、数字で確認してみよう。 日本人の平均スマホ利用時間は「1日4.3時間」 総務省の情報通信メディアの利用時間と情報行動に関する調査によると、日本人全体の平均スマホ利用時間は 1日4.3時間。起きている時間の約3分の1近くをスマホに使っている計算だ。 1日のスマホ利用時間 割合 1時間未満 約10% 1〜2時間 約15% 2〜3時間 約20% 3〜5時間 約28% 5〜7時間 約17% 7時間以上 約10% 上位10%は 7時間以上 をスマホに費やしている。1日の睡眠を7〜8時間とすると、起きている時間のほぼすべてがスマホという計算になる。 全国平均4.3時間——年代でこんなに違う 平均4.3時間という数字は、年代によって大きく変わる。 年代 平均スマホ利用時間 10代 約6.5時間/日 20代 約5.8時間/日 30代 約4.2時間/日 40代 約3.5時間/日 50代以上 約2.5時間/日 10〜20代が圧倒的に多い。30代以降は仕事・育児・家事で使える時間自体が減り、スマホ利用時間も下がる傾向だ。逆に言えば、 20代の5.8時間は「時間があるから」という側面が大きい。 スマホ利用時間は何に使われているか 全体の利用内訳（概算）： 用途 割合 SNS・コミュニケーション 約35% 動画・YouTube 約25% ニュース・情報収集 約15% ゲーム 約12% その他（地図・音楽等） 約13% SNSと動画だけで 約60% を占める。つまりスマホ利用の大半は「何かを達成するための利用」ではなく「流れてくるコンテンツを受動的に消費している時間」だ。 「長い＝悪い」ではないが、「コントロールできているか」は別問題 スマホ利用時間が長いこと自体は必ずしも問題ではない。仕事でフル活用している人なら6時間でも健全かもしれない。 問題は「スマホを開いている理由が明確かどうか」だ。 「気づいたら1時間経っていた」が頻繁に起きる 「やめようと思ってもやめられない」 「スマホを触らないと落ち着かない」 この3つのうち2つ以上に当てはまるなら、 利用時間よりも「意図的に使えているか」を問い直すタイミングかもしれない。 🎯 日本人全体の1日のスマホ利用時間ランク診断 1日のスマホ利用時間を入力してください 時間 診断する 正しい値を入力してください 診断中... X LINE FB IG TikTok もう一度診断する japan-average.com ...