日本人が1日に食べてる野菜の量、平均281グラムらしい。 厚生労働省が目標として掲げてる350グラムに対して、70グラム近く足りていないってことになる。これ、サラダ1皿分くらいの差だったりする。 数字で見ると、もう少しだけ解像度が上がる。 日本人の1日あたり野菜摂取量はどれくらい？ 厚生労働省の令和元年 国民健康・栄養調査によると、成人の1日あたり野菜摂取量の平均は281.4グラム。政府が推奨する目標値350グラムをクリアしている人は、全体の3割にも届いていないというのが実態だったりする。 摂取量 目標との差 割合（目安） 350g以上 目標達成 約28% 280〜349g あと少し 約22% 200〜279g 平均前後 約25% 200g未満 かなり不足 約25% ざっくり言うと、日本人の4人に3人は目標に届いていない。 この数字を見て「わりとみんな食べてなくて安心した」と思うか、「え、俺も282gくらいだけどこれ普通なの」と少し焦るか、どっちかだと思う。正直、後者の感覚のほうがまっとうな反応な気がする。 281グラムというのを実生活に置き換えると、キャベツ1/4玉＋トマト1個＋カット野菜1袋、くらいのイメージ。毎日それを食べてるかと聞かれると、かなり怪しい人が多いんじゃないかと思う。実際、外食や中食が多い日は野菜がほぼゼロで終わる、というのはけっこうあるある話だったりする。 あ、話がずれたけど、ここで重要なのは「平均を知ること」より「自分が今どこにいるか」を確認することだと思う。 「意外と食べてない」の正体 グラフで見ると、野菜摂取量の分布は右に長い裾を引く形になっている。つまり、200g以下の人が思ったより多くて、400g超の人が引き上げているために平均が281gになっているわけで、中央値はもっと低い可能性がある。 なぜここまで不足するかというと、単純に「野菜を意識しないと取れない食環境」が今の日本の現実だからだと思う。コンビニ飯・丼もの・ラーメン・ファストフード、この辺でひと食を済ませると野菜は50g取れればいい方だったりする。週5でそういう食事をしていれば、残りの2日でよほど意識的に取らないと目標には届かない。 これ、怠慢の話じゃなくて、構造的にそうなりやすい、というのが実態だと思う。 診断では10段階に分けてみた 「畑で生きてる人」くらいの領域に入れるのは、かなり一部の話。むしろ「リアル日本人の食卓（Nランク）」や「平均よりちゃんと食べてる（Rランク）」あたりが、実際に多くの人が集まるゾーンだったりする。 意外なのは、「自分はわりと野菜食べてるほう」と思っていた人がCやDに出るパターンがけっこうあること。体感と実数値のずれが、診断を試してみると可視化される。 自分がどのランクに入るか、数字を入れると一瞬でわかる。 🎯 日本人成人の野菜摂取量ランク診断 野菜摂取量を入力してください g/日 診断する 正しい値を入力してください 診断中... X LINE FB IG TikTok もう一度診断する japan-average.com このランク名、なんか人に見せたくなるやつじゃないかと思う。 ...

朝、起きてすぐ何か食べてる？　それとも、時間がなくて結局何も食べないまま家を出てる？ どっちのタイプかで、けっこう話が変わってくる。 数字で見ると、日本人成人の朝食欠食率は20代で約30%、30代でも約25%というのが実態だったりする。 厚生労働省の令和元年 国民健康・栄養調査を見ると、もう少し細かく実態がわかる。 日本人成人の朝食摂取率はどのくらい？ 全体として、成人の朝食摂取率は約80%前後。裏を返せば、5人に1人は朝食を食べていない計算になる。 年齢層 欠食率（男性） 欠食率（女性） 20代 約35% 約23% 30代 約28% 約22% 40代 約20% 約13% 50代以上 約10〜15% 約8〜12% この数字、実生活に置き換えると「朝食を食べない20代男性は3人に1人以上」ってことになる。思ったより多い、という感想が正直なところだと思う。 なぜ若い世代ほど欠食率が高いのか。夜型の生活リズム、一人暮らし、睡眠を優先してギリギリまで寝るスタイルが重なると、朝食の優先度がどんどん下がっていく構造がある。逆に40代以降は、子育てや家族との生活リズムの影響で、自然と朝食が習慣化しやすいというのが背景にある気がする。 グラフで見ると、20代の欠食率の高さがびっくりするくらい突出してたりする。40代以降はガクッと改善されるんだけど、そこまでの「欠食期間」が何年続くかによって、体への影響の積み重ねが全然違ってくる。 あ、話がずれたけど、大事なのは「食べてる・食べてない」より「自分が今どのランクにいるか」を把握することだと思う。 朝食習慣、あなたはどのランク？ この診断では朝食習慣を10段階で評価してるんだけど、SR以上に入れるのは規則正しく朝食を続けてる層、つまり全体の上位3割くらいだったりする。 意外なのは、「食べてるつもり」という人がCやDに落ちるパターンが多いこと。週に3〜4回食べてれば十分だと思ってた、という層がけっこういる。実際に試してみると、自分の感覚と数字の乖離が出てくる。 自分がどこに位置するか、まず確認してみるといい。 「俺、〇〇だった笑」ってXに貼ると、同じランクの友達が意外と見つかったりする。 診断後の次の一手 Dランク以下だったとして、それは今日の朝の話でしかない。明日から変えられる余地がある。 食事と運動を同時に変えようとするとほぼ続かないのと同じで、朝食も「完璧な食事を毎日」みたいなハードルを設定すると3日で終わる。まず「何かを口に入れる」というだけのフェーズを1週間やるだけで、習慣の入口に立てる。 食事管理アプリで朝食の記録を始めると、「食べた日・食べなかった日」が可視化されて、自分のパターンが見えてくる。何を食べたかよりも「今日食べたかどうか」を記録するだけでいい。意外なところで、自分が思ってたより食べてない曜日があったりする。 SRランク以上だったなら、次は「朝食の質」の話になってくる。タンパク質が取れてるか、血糖値の急上昇を避けてるか。習慣があるなら、中身を最適化するフェーズに移れる。栄養管理アプリやミールキットを組み合わせると、朝の時間コストを下げながら質を上げられる。 貯蓄や運動と違って、朝食習慣は今日から始められる数少ない改善軸の一つだったりする。 体重や食生活全体が気になった人は、日本人成人の体重・BMI平均も調べてみるといい。朝食欠食との関係が見えてくる。 よくある質問 Q. 朝食の「欠食」ってどう定義されてる？ 厚生労働省の調査では、「食事をしなかった」「錠剤・栄養ドリンクのみ摂取した」「菓子・果物・乳製品・嗜好飲料のみ摂取した」のいずれかを「欠食」として集計している。つまり、コーヒーとお菓子だけで出社した日も欠食にカウントされる。体感的には「ちょっと食べた」でも、統計上は欠食扱いになってるケースがわりとある。 Q. 朝食を食べると本当にパフォーマンスが変わる？ 脳のエネルギー源であるブドウ糖は、寝ている間に消費されている。朝食なしで午前中を過ごすのは、ガソリンなしで走るようなものだ、という説明をよく見る。実際に「食べる前と後で集中力が違う」という体感は、試してみた人には伝わりやすい。ただ、個人差があって「食べない方が調子いい」という人も一定数いる。自分の体でどっちかを確認するのが一番早い。 Q. D〜Fランクから朝食習慣をつけるには何から始めればいい？ いきなり「バランスのいい朝食を毎日」はほぼ失敗する、というのが実態だと思う。最初の1週間は「何かを口に入れる」だけでいい。バナナ1本でも、ヨーグルトでも、プロテインバーでも。食事記録アプリで「今日食べたかどうか」だけを記録すると、継続率がかなり変わってくる。習慣化アプリやミールキットを使うと、「何を食べるか考えなくていい状態」が作れて、続けやすくなる。 tool: type: hensachi mean: 0.0 sd: 1.0 unit: "（摂取する:1/しない:0）" target: "日本人成人" label: "朝食摂取" source: "厚生労働省 令和元年 国民健康・栄養調査" ranks: legend: "朝食が人生の土台の人" ur: "栄養設計まで考えてる" ssr: "毎朝の習慣が完成してる" sr: "意識高くはないけど続いてる" r: "わりと食べてる方だと思う" n: "食べたり食べなかったり" c: "時間があれば食べるスタイル" d: "コーヒーだけで出社してる" e: "朝食って昼食のことじゃない？" f: "胃が起きる前に家を出る人" affiliate: [] --- ## 関連記事 - [単身者の月間外食費の平均は1.7万円｜自分の食費ランクを10段階で診断](/shokuseikatsu/shokuseikatsu-tandoku-gaishokuhi/) - [社会人の弁当持参率は平均35%｜自分のランクを10段階で診断](/shokuseikatsu/shokuseikatsu-adult-bento-rate/) - [日本人の1日カロリー摂取量の平均は1900kcal｜自分の食生活を10段階で診断](/shokuseikatsu/shokuseikatsu-adult-calorie/) - [20代男性の平均身長はいくら？日本人平均と比べると上位何%？](/kenko/shincho-20s-male/) - [一人暮らしの生活費、月いくら使ってる？平均16万円の実態を10段階診断](/seikatsuhi/seikatsuhi-hitori-gekkan/)

友達と「最近外食どれくらいしてる？」って話になると、だいたい答えがバラバラで、なんか自分だけ多い気がしてくる。実は外食費って、住んでる場所や働き方でけっこう差が出る数字だったりする。 統計を見ると、そのあたりの実態が少しリアルになる。 単身者の月間外食費の平均はいくら？ 総務省の家計調査（令和5年）によると、単身者の月間外食費の平均は約1.7万円。年間に換算すると20万円ちょっとを外食に使ってる計算になる。 外食費（月） 全体に占める割合 0.5万円未満 約10% 0.5〜1.0万円 約15% 1.0〜1.5万円 約20% 1.5〜2.0万円 約20% 2.0〜3.0万円 約20% 3.0万円以上 約15% このデータは2023年の調査のもの。見てわかる通り、分布がけっこう広い。月0.5万円以下の人もいれば3万円を超える人もいて、「平均1.7万円」という数字が実態を表しているかというと、ちょっと怪しい気がする。 実際に分布を眺めてみると、1〜2万円の層にどっと集まってはいるけど、3万円超の層も全体の15%いる。外食費って収入じゃなくて「生活スタイル」で決まるから、同じ年収でも数字がまるで違う。仕事帰りに毎日どこかに寄ってしまう人と、週末だけ外食する人では、月1万円以上の差が出てくることもある。 あ、話がずれたけど、このバラつきが大きいことが、「自分の位置がわかりにくい」理由でもある。平均だけ見てると、自分が多いのか少ないのかさっぱりわからない。 外食費の多い・少ないは「環境」でほぼ決まる 外食費が多い人と少ない人の違い、正直なところ「意志の強さ」じゃなくて「置かれた状況」で決まってることが多い。 都市部に住んでいると、駅前に飲食店が溢れていてコンビニより外食の方が安い場面すらある。逆に地方だと車移動が前提で外食の選択肢が限られる分、自然と外食費が抑えられる。同じ「単身者」でも、東京の会社員と地方の会社員じゃ生活動線がそもそも違う。 職種の影響もかなり大きかったりする。残業が多い職種は帰宅後に料理する余力がないから外食頼みになるし、リモートワークだと昼食を家で済ませやすくなる。「自炊する気がない」より「自炊できる状況かどうか」が実態としては近い。 自分の外食費、どのランクに入る？ 診断では10段階に分けているんだけど、sr以上に入れるのは上位20%くらいの話だったりする。意外なのは、「自分は普通くらい」と思っていた人がnかcに来るパターンが多いこと。月に何回外食してるかを数えてみると、感覚とのズレに気づくと思う。 自分がどこに位置するか、数字を入れると一瞬でわかる。 🎯 単身者の月間外食費ランク診断 月間外食費を入力してください 万円/月 診断する 正しい値を入力してください 診断中... X LINE FB IG TikTok もう一度診断する japan-average.com このランク名、なんか人に言いたくなるやつじゃないかと思う。 診断後の次の一手 Dランク以下だったとして、それは「節約できてる」ともとれるし「外食を楽しめてない」ともとれる。どっちに転ぶかは、食費全体のバランス次第だったりする。 ...

1日10.1グラム。これが日本人成人の、平均的な食塩摂取量だったりする。WHOの推奨は5グラムだから、日本の「ふつう」は推奨値の2倍を毎日超えているということになる。 数字で見ると、もう少しだけ実態がリアルになる。 日本人の食塩摂取量、実際どのくらい？ 厚生労働省の令和元年 国民健康・栄養調査によると、成人1日あたりの平均食塩摂取量は10.1グラム。男性は10.9グラム、女性は9.3グラムと、性別でも差がある。 摂取量（g/日） 位置づけ 人口のおよその割合 5.0未満 WHO推奨以下 約5% 5.0〜7.9 理想的な水準 約20% 8.0〜10.9 日本人平均帯 約40% 11.0〜13.9 やや高め 約25% 14.0以上 かなり多め 約10% グラフで見ると、分布が10グラム台に密集していて、5グラム以下に入るのがいかに難しいかよくわかる。「少し気をつけてる」くらいでは、だいたい8〜9グラム帯に収まる感じで、WHOの推奨には届かない。これが正直な実態だと思う。 なぜ日本人はこんなに塩分が多くなるかというと、食文化の問題が大きい。醤油・味噌・漬物・ラーメン・うどん。おいしいものにほぼ全部ナトリウムが入っている。外食1回のラーメンで5〜6グラム、定食なら3〜4グラムいくことも普通にある。1日2〜3食のうち外食が1食でもあれば、あとは家で気をつけてもなかなか平均以下には行かない、というのが実態だったりする。 あ、話が少しずれたけど、そういう「日常の積み重ね」がそのまま数字に出ているということが言いたかった。 実はこの分布、「意識してる人」でもけっこう高い 「健康に気をつけてます」という人でも、塩分摂取量を実際に記録すると8〜9グラム台に収まることが多いらしい。思ったより減らせていない。 それはそうで、「減塩醤油を使う」「漬物を控える」レベルだと1〜2グラムの削減にしかならない。5グラム台に入るには、食事設計そのものを変えないとたどり着かない。意識だけ高くても、数字はなかなか動かないというのがこのテーマのシビアなところだと思う。 診断ではこの摂取量を10段階に分けている。SR以上に入れるのは上位20%くらい。URやLEGENDは、食生活を根本から変えた人たちの世界。意外なのは、「けっこう気をつけてる」と思っている人がNかCに落ちるパターンが多いこと。数字を入れてみると、自分の位置がけっこう変わる。 🎯 日本人成人の食塩摂取量ランク診断 食塩摂取量を入力してください g/日 診断する 正しい値を入力してください 診断中... X LINE FB IG TikTok もう一度診断する japan-average.com 「俺、醤油びん直置きの食卓だった笑」ってXに貼るの、なんかわかる気がした。 ...

今日のご飯、何カロリーだったか言える？ たぶん、パッと答えられる人はかなり少ない。俺らの世代って、カロリーを「気にしてはいる」けど「ちゃんと把握してない」という中途半端な状態で生きてる人が多い気がする。それが普通なのか、それとも自分だけ感覚がズレてるのか、一度確認してみる価値はある。 数字で見ると、そのあたりの実態が少しリアルになる。 日本人の1日あたりカロリー摂取量の実態 厚生労働省の令和元年国民健康・栄養調査によると、日本人成人の1日あたり平均エネルギー摂取量は約1900kcal。 ただ、この数字だけ見ても「多いのか少ないのか」がわかりにくい。分布で見るとこうなる。 エネルギー摂取量 日本人成人に占める割合（目安） 2500kcal以上 約10% 2100〜2499kcal 約20% 1700〜2099kcal 約35% 1300〜1699kcal 約25% 1300kcal未満 約10% （厚生労働省 令和元年 国民健康・栄養調査をもとに概算） 1900kcalという平均値、実は税引き前の年収と同じで「自分に当てはまらない感」がある数字だったりする。推奨カロリーは性別・年齢・活動量によって大きく変わるので、平均=適正ではない。デスクワーク中心の30代女性なら1600〜1800kcalが目安になるし、よく動く30代男性なら2200〜2400kcalが必要になる。「平均より少ない=健康的」とは限らないのが、この数字のやっかいなところだと思う。 そして面白いのが分布の形状で、上位10%への壁がびっくりするくらい急なわけではなく、むしろ「少なすぎる側」に偏っている人が想像より多い。食べすぎより食べなすぎのリスクを抱えてる人が、現代の日本では増えていたりする。 この数字が示す現代の食生活 2020年代以降の傾向として、忙しい20〜30代で摂取カロリーが落ちているケースが増えている。理由は単純で、「食事を省略しやすくなった」から。プロテインバー1本で昼食を済ませたり、夜に何も食べないまま寝たり。それが1日1300kcal台に収まってしまう生活を作る。 あ、話がずれたけど、要は「食べすぎより食べなすぎのほうが、俺らの世代には多い問題かもしれない」ということ。 カロリーだけでは見えない食生活の質 そもそもカロリーは「量」であって「質」ではない。1900kcalをコンビニのスナック菓子で摂るのと、3食バランスよく摂るのでは、身体への影響がまったく変わってくる。 食生活パターン よくある1日の例 カロリーの偏り 自炊中心 朝：卵・ご飯・味噌汁、昼・夜：手作り PFCバランスが取りやすい 外食・コンビニ中心 朝：なし、昼：コンビニ飯、夜：外食 脂質・塩分過多になりやすい 不規則・欠食あり 昼に1食まとめ食い 1食あたりの負荷が高い 自分がどのパターンに近いか、なんとなく顔が浮かぶと思う。 診断ではどんなランクがあるか この記事の診断では10段階に分けてる。「なんとなく整ってる食生活」のRや、「自炊ルーティンが完成した人」のSSRあたりに入れるのは、上位20〜30%くらいだったりする。意外なのは、自分では「まあまあ食べてる」と思ってた人がCかDに落ちるパターンが多いこと。食事の記録をとったことがある人は体感でわかると思う。 どのランクに出るか、1日の摂取カロリーを入れると一瞬でわかる。 🎯 日本人成人の1日あたりエネルギー摂取量ランク診断 1日あたりエネルギー摂取量を入力してください kcal 診断する 正しい値を入力してください 診断中... X LINE FB IG TikTok もう一度診断する japan-average.com このランク名、なんか人に言いたくなるやつじゃないかと思う。 ...

東京の友達と地方の友達で、家賃の話をすると毎回かみ合わなくなる。片方が「6万で安い」と言い、もう片方が「6万で広い」と返す。同じ日本人が同じ「一人暮らし」をしているのに、支払っている金額がここまで違うってのが、この話の核心だったりする。 数字で見ると、そのあたりの実態が少しリアルになる。 一人暮らしの月間家賃、実際どのくらいか 総務省の家計調査によると、単身世帯の月間家賃・地代の全国平均は約5.6万円（2023年調査）。ただこの数字、フラットに受け取ると実態を見誤る。 家賃帯 目安エリア 単身世帯に占める割合 3万円未満 地方郊外・築古物件 約15% 3〜5万円 地方都市・郊外 約28% 5〜7万円 地方中核市・首都圏郊外 約27% 7〜10万円 首都圏・大阪市内 約20% 10万円以上 都心・港区・渋谷区周辺 約10% 国土交通省の住宅市場動向調査（2024年）を合わせて見ると、民間賃貸住宅の平均家賃は首都圏で8.3万円、近畿圏で6.2万円、それ以外の地方圏で4.9万円前後となっている。 同じ「平均5.6万円」でも、東京で5.6万円払っていたら築30年・バス便・1Kあたりを覚悟する話になる。一方、仙台や広島なら駅近・築10年以内でも余裕で収まる。この格差がそのまま、地方移住や在宅勤務が一定層に刺さり続けている理由だと思う。 分布を眺めると、5〜7万円帯に最も多くの人が集まっているのがわかる。つまり「平均付近」はそんなに珍しい位置じゃない。逆に10万円超の層は上位10%ほどで、ここに来るにはエリアか物件の質に相当振り切った判断が必要になる。 地域と築年数で、家賃はここまで変わる 一人暮らしの家賃格差を作っている要因は大きく2つある。エリアと、築年数だ。 首都圏で同じ広さ・同じ築年数の物件を比べると、東京23区内と埼玉・千葉の外縁部で2〜3万円の差が普通に出る。「都内に住みたい」のか「都内に通いたい」のかで、毎月の支出が年間36万円変わってくる計算になる。 あ、話がずれたけど、地方都市の話も重要で。地方では5万円台で1LDK〜2DKに住める地域もあって、単純な平均比較だと「地方のほうが豊か」に見えることもある。ただ、車の維持費やインフラの便利さを考えると、単純に家賃だけで比べるのも難しかったりする。 自分が払っている家賃、日本全体でどのくらいの位置にいるか 診断では10段階で分けているんだけど、SR以上に入れるのは上位15%くらいだったりする。意外なのは、「自分は普通の家賃を払ってる」と思っている人が、地域補正なしで見るとRやNになるパターンが多いこと。都心に住んでいて7万円台を「安め」と感じている人が、全国基準ではSRになることもある。 自分がどこに位置するか、数字を入れると一瞬でわかる。 🎯 一人暮らし（単身世帯）の家賃ランク診断 家賃を入力してください 万円/月 診断する 正しい値を入力してください 診断中... X LINE FB IG TikTok もう一度診断する japan-average.com 「俺、〇〇だった笑」ってXに貼ると、同じ一人暮らしの友達が反応してくるやつ、これがそれだと思う。 ...

家を買うとき、頭金をいくら用意したか——正直、他の人に聞けない数字の筆頭だと思う。周りが家を買い始めると「うちって少なすぎたかも」という不安が静かにやってくる。自分の準備額が「ふつう」なのか「少ない」のか、そのまま曖昧にしてる人が多いんじゃないかという気がする。 数字で見ると、そのあたりの実態が少しリアルになる。 日本人の住宅購入時の平均頭金はいくら？ 国土交通省の住宅市場動向調査（令和4年度）によると、住宅購入時の頭金の全国平均はおよそ500万円前後。ただし、これは平均値であって、実態の分布はかなりばらついている。 頭金の目安 購入者の割合（概算） 0〜100万円未満 約18% 100〜300万円未満 約22% 300〜500万円未満 約18% 500〜1000万円未満 約22% 1000万円以上 約20% これを見て「意外とゼロ〜100万円台で踏み切ってる人が多い」と思った。フルローンに近い形で買う人が一定数いる一方、1000万円以上をドンと入れる層も2割近くいる。二極化してる、というのが正直な印象だったりする。 平均が500万円なのに中央値がもっと低いのは、上位層の高額頭金が全体の数字を押し上げてるから。「平均500万円」という数字を聞いて「うちはそんなに用意できなかった」と焦る必要はあまりない——実態としてはそういうことになる。 購入する住宅の種類によっても大きく変わる。新築マンションは頭金が高め、建売住宅や中古マンションはやや低め、という傾向がある。同じ「住宅購入者」でも、何を買ったかで準備額の相場が全然違う。 「頭金が多い＝偉い」ではない、という話 頭金を多く入れるほど月々のローン返済が減る。それは確かで、精神的な安定感も違う。ただ、手元の現金を全部頭金に突っ込んで生活防衛資金が消えるのも別のリスクだったりする。 あ、話がずれたけど——要は「他人の頭金額と比べて焦る必要はない」ということが言いたかった。 大事なのは、自分が用意した額が日本全体のどのあたりに位置するか、という相対的な位置感を持つこと。それだけで「普通に買った」のか「かなり頑張った」のかの自己評価が変わる。 診断では10段階に分けてるんだけど、SR以上に入れるのは全体の上位20〜25%くらい。LEGENDは頭金だけで購入金額の半分以上を賄ったレベルで、ほぼ別の話になる。意外なのは、「それなりに貯めてきた」と思っていた人がNかCに出るパターンが多いこと。実際に数字を入れてみると、思ってた自分の位置がけっこう変わる。 🎯 住宅購入者の頭金ランク診断 頭金を入力してください 万円 診断する 正しい値を入力してください 診断中... X LINE FB IG TikTok もう一度診断する japan-average.com このランク名、なんか人に言いたくなるやつじゃないかと思う。 診断後の次の一手 Nランクだったとして、それが「ギリギリで買った」という意味とは限らない。ローン比率として問題のない水準かどうかは、頭金の絶対額だけでなく物件価格との比率と月々の返済額で判断する話になってくる。 Dランク以下で「もう少し積んでおけばよかった」と感じてる人は、今からでも繰り上げ返済の計画を立てる価値はある。住宅ローンの繰り上げ返済シミュレーションは各行の公式サイトやローン比較サービスで無料で確認できる。今の金利タイプと残債を入力するだけで、数年後の利息総額がかなりリアルに見えてくる。 SR以上だった人は、手元に残った資産をどう動かすかが次のテーマになる。頭金を入れた残りがNISA口座で運用できる状態かどうか、一度整理してみるといい。住宅ローン減税と投資の組み合わせは、考え方次第でかなり変わる。 よくある質問 Q. 頭金の平均500万円は中央値と同じ？ 違う。令和4年度の住宅市場動向調査における500万円前後という数字は平均値で、中央値はこれより低い水準になる。高額頭金を用意した層が平均を引き上げてるから、「自分は500万円以下だったけど少ないのか」と感じる必要はあまりない——実態としては300〜400万円台で買ってる人も相当数いる。 ...

東京と地方、同じ「一人暮らし」でも居住面積が倍近く違うことがある。これ、知ってて感覚がずれてる人がけっこう多いんじゃないかと思う。 総務省の令和5年 住宅・土地統計調査によると、日本の専用住宅の平均居住面積は94.4㎡。ただこの数字、地域ごとに相当バラつきがある。 日本人世帯の居住面積、実際どう分布してるか 居住面積 世帯の割合（目安） 50㎡未満 約20% 50〜75㎡未満 約18% 75〜100㎡未満 約18% 100〜125㎡未満 約14% 125〜150㎡未満 約10% 150㎡以上 約20% 令和5年の調査だから比較的新しいデータではある。ただ正直、この表を見てまず思ったのは「50㎡未満が2割もいるのか」という点だったりする。ワンルームや1DKで暮らしてる世帯が、決してマイノリティじゃない。一方で150㎡以上も2割いて、分布がかなり両端に引っ張られる形になってる。94.4㎡という平均は、実態としては「そこまで多数派の数字じゃない」かもしれない。 面積を生活感に置き換えると、94㎡は3LDKの広めの間取りとか、戸建てのごく標準的なサイズくらいになる。手狭すぎず、贅沢すぎず。ただ都市部の賃貸で94㎡というと、家賃がとたんに話が変わってくる。同じ数字でも「余裕を感じるか」は、住む場所によって全然違う。 あ、話がずれたけど、地域差の話に戻る。 地域によって「普通の家」がここまで変わる 地域 平均的な居住面積（目安） 富山・福井・秋田（広い圏） 140〜160㎡前後 全国平均 94.4㎡ 東京都 65〜70㎡前後 大阪府 75〜80㎡前後 この差は、単純に「地方は広くて都市は狭い」というだけじゃない。地価と賃貸需給の構造的な問題がある。東京では同じ家賃で確保できる面積が地方の半分以下になることも多い。収入が高くても広い家に住めない、という逆転現象が東京では普通に起きてる。 ライフステージという意味でも、持ち家か賃貸か・独身か家族持ちか・都市圏か地方かで居住面積はかなり変わる。結婚・子育てのタイミングで家を広くするのが一般的なパターンだけど、首都圏ではそれが難しくて「狭いまま子育て」というケースも珍しくない。この統計に「世帯の構成」や「持ち家率」を重ねると、もう少し複雑な絵が見えてくる。 自分の家、全国で何ランク？ 診断では10段階でランク分けしてる。SR以上に入れるのは上位20%くらいで、URやLEGENDはもうほぼ「邸宅持ちの話」になってくる。意外なのは、「うちって普通くらいかな」と思ってた人がNよりCやDに落ちるパターンが多いこと。都市圏に住んでるとその感覚がずれやすい。自分の数字を入れると、けっこう見方が変わる。 数字を入れると一瞬で出るから、試してみるといい。 🎯 日本人世帯の居住面積ランク診断 居住面積を入力してください ㎡ 診断する 正しい値を入力してください 診断中... X LINE FB IG TikTok もう一度診断する japan-average.com このランク名、なんか人に見せたくなるやつじゃないかと思う。 ...

3600万円。 これが令和4年度の住宅ローン平均借入額だ。「マイホームって3000万くらい？」と思ってた人、ちょっと上振れてた現実がある。 数字で見ると、もう少しだけ解像度が上がる。 日本人の住宅ローン借入額の実態 国土交通省の住宅市場動向調査（令和4年度）によると、住宅購入者の平均借入額は3600万円。ただしこれ、新築・中古・マンション・戸建てを全部ひっくるめた数字だ。 借入額の目安 購入者の割合 2000万円未満 約15% 2000〜3000万円 約22% 3000〜4000万円 約28% 4000〜5000万円 約20% 5000万円以上 約15% 分布を見ると、3000〜4000万円帯が最も多い。ここが「ザ・平均」のゾーンになる。 グラフで見ると5000万円超への壁がびっくりするくらい急だったりする。4000万台まではなだらかに積み上がっているのに、そこを超えると一気に少数派になる。要は「億ションに手を出す層」と「現実的に抑える層」の二極化がそこそこ起きているわけだ。 3600万円を30年ローンで組んだとして、金利1.5%だと月々の返済は約12.4万円。年収の目安として「借入額は年収の7〜8倍まで」と言われることが多いから、逆算すると年収450〜500万円帯が主なターゲット層ってことになる。けっこう現実的な数字だ、とも思う。 「3600万円」がどれくらいの重さか 正直、3600万円という数字だけ見ても実感がわかない人が多いと思う。 あ、話がちょっとずれるけど。住宅ローンで一番しんどいのは「借りた瞬間」じゃなくて「30年間ずっと返し続ける」という事実なんだよな。3600万円を月12万円で返す、それを360回繰り返す。そう考えると、借入額より返済設計のほうが重要だったりする。 それはともかく、同じ3600万円でも、首都圏と地方では体感がまるで違う。都内で3600万円は「中古マンションのギリギリライン」だけど、地方なら「新築戸建てを余裕で建てて、土地も込みで残る」くらいの感覚がある。平均値って、そういう地域格差を全部ならしちゃう数字だから、自分の地域・状況で読み替える必要がある。 借りる額で自分の位置はどこか 診断では10段階に分けてるんだけど、SR以上に入れるのは上位20%くらいだったりする。意外なのは「頭金を多めに用意したつもりが、結果的にCランク相当の借入額に落ち着いた」というパターンが地方購入者に多いこと。借入額が少ないからといって必ずしも余裕があるわけじゃない、という現実もある。 自分の借入額を入れてみると、思ってたポジションがけっこう変わる。 🎯 住宅購入者の住宅ローン借入額ランク診断 住宅ローン借入額を入力してください 万円 診断する 正しい値を入力してください 診断中... X LINE FB IG TikTok もう一度診断する japan-average.com このランク名、なんか人に言いたくなるやつじゃないかと思う。「俺、都心・新築フルローン勢だった」って送りたくなる気持ち、わかる気がした。 診断後の次の一手 Dランクあたりだったとして、それは「借入額が少ない＝堅実」という話でしかない。問題は金利と返済設計のほうにあったりする。 ...

「自分、そろそろ家を買う年齢なんだろうか」と、ふと思ったことがある人と、「まだ全然早い」と思ってる人で、実際の購入年齢ってどっちに近いんだろう。 国土交通省のデータを見ると、日本人のマイホーム購入平均年齢は39歳というのが実態だったりする。 日本人のマイホーム購入年齢、実際どのくらい？ 令和4年度の国土交通省「住宅市場動向調査」によると、注文住宅・分譲住宅・中古住宅を含めた全体の購入世帯主の平均年齢は約39歳。思ったより遅いな、という感想と、思ったより早いな、という感想が同時に出てくる数字だと思う。 分布で見ると、こんな感じになっている。 年齢帯 購入割合（目安） 29歳以下 約10% 30〜34歳 約20% 35〜39歳 約22% 40〜44歳 約18% 45〜49歳 約13% 50歳以上 約17% 30代がまるっと全体の4割以上を占めている。「30代で買う」というのは、感覚じゃなくてデータ上も多数派のゾーンだったりする。 この数字、グラフで見ると35〜39歳のところで一つ山があって、そこから50代に向けてなだらかに続く。「20代で買う人はかなり少数」「40代後半以降にも一定数いる」というのが実態で、平均の39歳というのは分布の中心付近にきれいに収まっている。 ただ、平均だけで見ると見えてこないことがあって、住宅の種類によって年齢分布がかなり違う。新築の注文住宅は平均が少し若め、中古物件や建て替えになると平均年齢が上がる傾向がある。「新築か中古か」で自分の位置が変わってくるのが、この数字の少し面白いところだと思う。 なぜ39歳が平均になるのか これ、実生活に置き換えるとわりと納得感がある。 結婚が平均で30代前半、子どもが生まれて「そろそろ広い家に」となるのが30代半ば。それにローンの審査を考えると、返済期間が長く取れる30代後半が「動きやすいタイミング」として収斂してくる。あ、話が少しずれたけど、要するに「人生の積み重ねが39歳に結びついている」という構造がある。 金利・収入・家族構成・頭金という4つの変数が全部揃うのに時間がかかる、というのが実態なんだと思う。 自分は早い？遅い？ライフステージで見る購入タイミング 購入年齢の「良し悪し」は一概には言えないけど、ライフステージとの相性は確かにある。 ライフステージ 購入タイミングの特徴 20代 ローン期間が長く取れる。収入が低い時期でもある 30代前半 収入が上がり始め、結婚・出産と重なりやすい 30代後半（平均） 頭金が貯まり、家族構成も固まってくる 40代 収入は安定するが、ローン完済が定年後にかかる 50代以上 中古・建て替えが多くなる。現金比率が上がる 「早く買えばいい」わけでも「遅くなるほど不利」でもなく、収入と家族の状況が合ったタイミングが正解、というのがデータを見た感想だったりする。 診断では10段階に分けてるんだけど、SR以上に入れるのは購入年齢が34歳以下のゾーンになる。LEGENDは29歳以下で、上位10%の話。意外なのは「まだ早いかな」と思って迷ってた層が、実際に診断するとCかDに入るパターンが多いこと。 自分がどこに位置するか、数字を入れると一瞬でわかる。 🎯 日本人のマイホーム購入年齢ランク診断 マイホーム購入年齢を入力してください 歳 診断する 正しい値を入力してください 診断中... X LINE FB IG TikTok もう一度診断する japan-average.com このランク名、なんか人に言いたくなるやつじゃないかと思う。 ...