「最近、旅行いつ行った？」って聞かれたとき、すぐ答えられる人と、ちょっと考え込む人に分かれる。どっちかというと後者、という自覚がある人は、実はそのまま全国平均と同じくらいだったりする。 数字で見ると、そのあたりの実態がもう少しリアルになる。 国内旅行の年間回数、平均は何回？ 観光庁の旅行・観光消費動向調査（2023年）によると、国内旅行の年間平均回数は2.8回。月に直すと、4ヶ月に1回ちょっと行けばもう平均に届く計算だ。 年間回数 割合（目安） 0回 約20% 1〜2回 約35% 3〜4回 約25% 5〜9回 約15% 10回以上 約5% 「意外と少ないな」と思ったか、「意外と行ってるな」と思ったか、どっちだろう。 正直、2.8回という数字は思ったより低かった。旅行に行く人のイメージって、年4〜5回くらい行くガチ勢の声がSNSでうるさいせいで、平均値が引き上げられてる感覚があったりする。実態は「年に2〜3回、連休のたびにどこか行く」くらいがリアルな多数派だ。 0回の人が約2割いるのも見逃せない。コロナ以降に旅行自体から離れた層がそのまま戻っていない、というのが背景にある気がする。物価上昇と宿泊費の高騰も重なって、「行きたいけど行けてない」というより「そもそも発動条件がない」状態になってる人が増えてる印象だ。 ライフステージで回数は変わるか 旅行回数って、収入より「一緒に行く人がいるかどうか」と「まとまった休みが取れるか」の2軸で決まるな、と思う。 独身・20代は意外と回数が少ない。友達との予定が合わない、一人旅はハードルが高いと感じる人が多いからだ。逆にカップル・子育て前の共働き夫婦は、可処分所得と休みの使い道が旅行に向きやすくて回数が増える傾向がある。子どもが生まれると一時的にがくっと落ちるが、子どもが小学生くらいになると「年1回の家族旅行」が習慣として復活するパターンが多い。 あ、話がずれたけど。結局「どのライフステージにいるか」で平均から上下に振れる幅がかなり変わる、ということだ。 自分はどのランクか 診断では10段階に分けてるんだけど、SR（年に一度より確実に多い人）以上に入れるのは上位30%くらいだったりする。LEGENDはもう「旅が仕事になってる人」なので、だいたいの人には関係ない別次元の話だ。意外なのは、「自分はわりと旅行行くほう」と思っていた人が、N（年2〜3回のリアル日本人）に着地するパターンが多いこと。自分の回数、数えてみると確かめてみる価値はある。 🎯 日本人全体の国内旅行回数ランク診断 国内旅行回数を入力してください 回/年 診断する 正しい値を入力してください 診断中... X LINE FB IG TikTok もう一度診断する japan-average.com このランク名、なんか人に言いたくなるやつじゃないかと思う。 次の旅行、どう動く？ Dランク以下だったとして、それは「旅行が嫌いな人」じゃなくて「発動条件がまだ揃っていない人」だったりする。旅行って、行き先を決めてしまえば8割終わりで、残りは予約と荷造りだけだ。 じゃらんで条件なしに眺めるだけでも、「あ、ここ行きたいかも」という感覚は案外すぐ戻ってくる。プランを確定させなくていい。まず眺めるだけで、次の旅行の解像度がちょっと上がる。 じゃらんで次の旅先を探してみる ...

「週何日、家で仕事してる？」って聞かれたとき、すぐ答えられる人と、なんかモヤっとした顔になる人がいる。 自分の在宅率って、意外と「普通なのかどうか」を測れてない気がする。周りと比べる機会もないし、会社の制度がそもそもそれを決めてる面もある。 国土交通省の調査を見ると、日本人の平均テレワーク実施率は30.0%という数字が出てくる。週5日働くとすれば、週1〜2日在宅くらいが「日本の普通」ってことになる。 日本のテレワーク実施率、実際どんな分布？ 国土交通省のテレワーク人口実態調査（2023年）によると、就業者全体でのテレワーク実施率は約30%だった。コロナ禍の2020〜2021年に急上昇したあと、少し落ち着いた数字がこれになる。 実施率 おおよその割合 80%以上（ほぼフルリモート） 約7% 50〜79%（週3〜4日在宅） 約13% 20〜49%（週1〜2日在宅） 約25% 1〜19%（月数回程度） 約20% 0%（出社のみ） 約35% この表を見てちょっと驚いたのは、ゼロ、つまり「テレワーク一切してない」層が全体の35%もいるということだった。 平均30%という数字は、フルリモート組が引き上げた結果であって、実態の中央値はもっと低い。体感的に「俺の周りって在宅少ないな」と感じてる人は、統計的に正しい感覚だったりする。 分布を見るとわかるんだけど、フルリモートに近い層（50%以上）は全体の20%に満たない。SR以上のゾーンというのは、実はかなり限られた人たちの話になってくる。 なんで同じ「テレワーク可」でもここまで差が出るのか 業種と職種、この2つで実施率がほぼ決まる、というのが正直な話だと思う。 IT・情報通信系は実施率が60〜70%に達するケースも多い一方、製造・小売・医療・介護系はほぼゼロに近い。同じ会社に勤めていても、営業は毎日出社、エンジニアは週4在宅、みたいな分断が起きてるのが実態だったりする。 もう一つは、コロナ明けの「出社回帰」の影響がある。2022〜2023年にかけて、一度テレワーク率が戻った職場は少なくない。制度としてはあるけど、「雰囲気的に使いにくい」という職場も相当数存在する。これが平均値を押し下げている大きな要因だと思う。 面白い見方：「30%」という数字の本当の意味 30%という平均値、一見「そこそこ」に見える。でも実態は、フルリモートの人とゼロの人が混ざり合った結果なので、「みんな週1〜2日在宅してる」という話では全然ない。 分布でいうと、上位20%と下位35%が極端に離れていて、真ん中がびっくりするくらい薄い。「なんとなく週1〜2日在宅してる人」が一番多い層に見えて、実は全体の4分の1しかいなかったりする。 診断ではSR以上、つまり週3日以上在宅している層が上位15〜20%に相当する。意外なのは、「自分はそこそこ在宅できてる」と思ってる人がNかCに出るパターンが多いこと。週1在宅で「ハイブリッドワーク」と感じてたとしたら、それはCゾーンの話になる。 実際に数字を入れてみると、思ってた自分の位置がけっこう変わる。 🎯 働く日本人のテレワーク実施率ランク診断 テレワーク実施率を入力してください % 診断する 正しい値を入力してください 診断中... X LINE FB IG TikTok もう一度診断する japan-average.com このランク名、なんか人に言いたくなるやつじゃないかと思う。 ...

転職回数、自分は多い方なのか少ない方なのか、わりと気になってる人多いんじゃないかと思う。 「転職3回はさすがに多い？」「逆に1回もしてないのって、もったいない感じがする？」——こういう問いって、なんとなく頭の片隅にあるんだけど、実際に数字で確かめた人は少ない。リクルートワークス研究所の調査を見ると、そのあたりの実態が少しリアルになる。 日本人の転職回数、実際どのくらい？ リクルートワークス研究所の全国就業実態パネル調査（2023年）によると、就業者全体の平均転職回数は2.3回。 思ってたより多い、と感じた人も、思ってたより少ない、と感じた人も両方いると思う。 転職回数 割合（概算） 0回（転職経験なし） 約40% 1〜2回 約35% 3〜4回 約17% 5回以上 約8% こうして見ると、転職未経験者が全体の4割を占めているのが正直意外だった。「みんな転職してる時代」というイメージがあったけど、実態としてはまだ初職に留まっている人も多い。 平均が2.3回なのに0回が最多というのは、分布が右に引っ張られてる——つまり、転職を重ねてきた人が平均を押し上げているという構造だったりする。「5回以上」の層がいるだけで平均はぐっと上がる。統計の平均って、こういうトリックがある。 この数字を実生活に置き換えると、30代で2社目か3社目、というのがリアルな日本人の等身大の転職歴ということになる。「転職=珍しいこと」でもないし、「転職しまくり=不安定」でもない、という認識が少しずつ広がってきている、というのが最近の体感だったりする。 「転職回数が多い＝不利」はもう古い？ ちょっと話がずれるけど、転職回数に対する印象って10年前と今でかなり変わった気がする。「石の上にも三年」みたいな感覚でいた世代と、「3年いたら次を考えろ」と言われて育った世代では、そもそも前提が違う。 それはともかく、転職回数より重要なのは「何を得て動いたか」という中身の話で、同じ3回でも「なんとなく嫌で辞めた」と「スキルアップを狙って動いた」では市場での評価がまるで違ってくる。 診断では10段階に分けてるんだけど、SR以上に入れるのは上位20%くらいだったりする。意外なのは、「自分は転職しすぎた」と思ってる人がN〜Cに収まるケースが多いこと。逆に「まだ1回しかしてない」という人がEやDに出て「もう少し動いてよかったかも」と感じるパターンもある。 実際に数字を入れてみると、思ってた自分の位置がけっこう変わる。 🎯 日本の就業者の転職回数ランク診断 転職回数を入力してください 回 診断する 正しい値を入力してください 診断中... X LINE FB IG TikTok もう一度診断する japan-average.com 「俺、転職巧者だった笑」ってXに貼ってる人のランク、ちょっと気になるやつじゃないかと思う。 診断結果の次に考えること Eランクだったとして、それは「転職してない」という事実でしかない。「動いてこなかった＝損した」でも、「ずっと同じ会社にいる＝安定してる」でもなく、単純に今の自分の位置がわかった、というだけの話だったりする。 ただ、もし「転職を考えたことはあるけど動けてない」という状態なら、まず外の求人を見るだけで選択肢の解像度が上がる。登録するだけで今の自分の市場価値の目安がわかるし、見るだけで退会もできる。 転職3回以上のSR〜LEGEND層なら、次は「転職回数の多さをどう説明するか」の戦略の話になってくる。dodaのような転職エージェントは職務経歴書の整理も一緒に相談できるから、転職歴が多めの人ほど使う価値があると思う。 よくある質問 Q. 転職回数の「平均」と「中央値」はどう違う？ 平均は2.3回だけど、中央値（ちょうど真ん中の人の数字）はおそらく1〜2回の間に収まる。転職を多く重ねた一部の人が平均を引き上げているため、「自分は平均より多い」と感じても実際には大多数と同じ位置だったりする。0回が全体の約40%を占めている事実を踏まえると、「転職してない人が実は最多数派」というのが実態だと思う。 ...

有給を「ちゃんと取れてる人」と「なんとなく取れてない人」、どっちに近いか、すぐ答えられる？ 自分では普通に取ってるつもりでも、日数を数えたら意外と少なかった、という話はわりとある。数字で確認すると、思ってた自分の立ち位置とけっこうズレてたりする。 実際のデータを見ると、もうちょっと細かく実態がわかる。 日本人の有給取得日数、平均は年10.9日 厚生労働省の就労条件総合調査（2023年）によると、労働者一人あたりの年間有給取得日数の平均は10.9日。付与日数の平均が17.6日なので、消化率にすると約62%という計算になる。 取得日数 分布の目安 感覚値 20日以上 上位5%前後 使い切り勢 15〜19日 上位15%前後 積極消化 10〜14日 約30% 平均帯 5〜9日 約30% やや少なめ 4日以下 下位20%前後 ほぼ取れてない このデータ、正直けっこう重い数字だと思う。17日あるのに11日しか使えてないって、6日分が「申し訳ない」「忙しい」「誰も取ってない」という空気で消えてるってことだから。制度はあるけど使えない、という状況が今も普通にある。 あ、話がちょっとズレるけど、2019年に年5日取得が義務化されてから消化率は上がってはいる。ただ義務の5日をギリギリ守るだけの職場と、20日使い切る職場の差が広がってるのが2023年の実態で、平均値が示す以上に二極化してる感じがある。平均の上と下で、職場の文化がまるで別物みたいになってる。 「平均10.9日」が意味する現実 手取り計算と同じで、日数の話も「付与されてるから使える」とはならない。業種や職場規模で取得日数はかなり変わる。厚労省のデータを見ると、規模が大きい企業ほど消化率が高い傾向があって、従業員30人未満の職場では取得日数が平均を3〜4日下回るケースもある。 同じ10日でも、「余裕を持って取った10日」と「申し訳なさで削って削って残った10日」では全然意味が違う。数字は同じでも、その裏の文脈が違いすぎる。 診断では、自分がどっち側か10段階でわかる 診断では10段階に分けてるんだけど、r以上に入れるのは上位40%くらいだったりする。意外なのは、「自分は普通に取れてる」と思っていた層がcやdに落ちるパターンが多いこと。「10日前後取ってればまあ普通でしょ」という感覚で来ると、意外と下に出ることがある。 実際に数字を入れてみると、思ってた自分の位置がけっこう変わる。 🎯 日本の労働者の有給取得日数ランク診断 有給取得日数を入力してください 日/年 診断する 正しい値を入力してください 診断中... X LINE FB IG TikTok もう一度診断する japan-average.com このランク名、なんか人に言いたくなるやつじゃないかと思う。 ...

残業、今月何時間したっけ。 なんとなく「俺、多い方かな」と思いながらも、周りもみんなそんな感じだし、と流してきた人、けっこういると思う。そのぼんやりした感覚、数字で見るとちょっと見え方が変わったりする。 統計を引くと、そのあたりの実態が少しリアルになる。 日本人の平均残業時間はどれくらい？ 厚生労働省の毎月勤労統計調査（2023年）によると、一般労働者の月間残業時間の平均は24時間前後。週換算だと約6時間。つまり毎日1時間ちょっと、という計算になる。 残業時間（月） おおよその割合 目安 0〜10時間 約30% ほぼ定時退社 11〜30時間 約35% 平均帯 31〜60時間 約25% 多め 61時間以上 約10% かなり多い 正直、「24時間か、思ったより少ないな」と感じる人もいると思う。ただこれ、パートや短時間労働者も含めた数字だから、フルタイムの正社員に絞るともう少し上がる。業種でも全然違って、建設・運輸・情報通信系は平均を大きく上回るし、医療・介護も同様。同じ「日本人の平均」でも、業種によっては別の世界の話だったりする。 グラフで見ると、分布が右に長く伸びるかたちになっている。0〜20時間帯に最も人が集まって、そこからじわじわ減っていくんだけど、60時間超の層がそれなりにいる。上位10%への壁が急勾配というより、残業ゼロに近い人と月60時間超の人が同じ社会で普通に存在している、という二極化の実態があるのが正直な感想だったりする。 「平均24時間」の何が問題か 24時間という数字を実生活に置き換えると、平日に毎日1時間強、帰宅が20時〜21時になる計算。それが毎月続く、というのが現実としてある。 週5日フルで働いて、さらに毎日1時間残業。趣味や家族との時間、副業や自己投資の余白はどこで作るのか、という話になってくる。「それが普通でしょ」と慣れてしまってる人もいるし、逆に「うちの職場の残業は全然そんなもんじゃない」と思う人もいる。どちらの感覚も、たぶん正しい。 あなたはどのランクに入る？ 診断では残業時間を10段階に分けている。NやRあたりが一番人口が多いゾーンで、SR以上に入れる人は上位30%くらい。意外なのは「俺は平均ちょっと超えくらいかな」と思ってた人がCやDに分類されるパターンが多いこと。自分の感覚と統計上の位置がずれてるケースがわりとある。 自分の数字を入れてみると、思ってた位置とけっこう違うかもしれない。 🎯 日本人労働者の残業時間ランク診断 残業時間を入力してください 時間/月 診断する 正しい値を入力してください 診断中... X LINE FB IG TikTok もう一度診断する japan-average.com 「俺、〇〇だった笑」ってXに貼るだけで会話が始まるやつ、これがそれだと思う。 診断したあとの話 Eランクあたりだったとして、それをそのまま「仕方ない」で閉じるか、何かを変えるかで1年後がかなり変わってくる。 ...

朝、冷蔵庫を開けながら「今日こそ弁当作ろう」と思って、結局コンビニで700円のランチを買う。そういうことを繰り返してる人、けっこう多いんじゃないかと思う。「俺だけ意志が弱いのかな」みたいな感覚、一回くらい持ったことあるんじゃないか。 実際のデータを見ると、もうちょっと細かく実態がわかる。 社会人の弁当持参率は平均どれくらい？ 日本フードサービス協会のランチ実態調査（2023年）によると、社会人全体の弁当持参率の平均は35%。 つまり、週5日働くとして、平均的な社会人が弁当を持参するのは週に1〜2回くらいの計算になる。「週5日全部作ってる」なんて人は、実はかなり少数派だったりする。 持参頻度 割合（目安） ほぼ毎日（週4〜5） 約15% 週2〜3回 約25% 週1回程度 約20% ほとんど持参しない 約40% この数字、正直ちょっと救われないか。「持参してない」が多数派というのが実態だったりする。 「なぜ35%に留まるか」という背景を考えると、シンプルに朝の時間の問題が大きい。通勤時間が長い人、シフト制で生活リズムが不規則な人、そもそも自炊の習慣がない一人暮らしの人が増えているのが主な理由だと思う。それに加えて、コンビニや外食チェーンのランチが千円以内で完結するようになってから、「わざわざ作る理由」が薄くなった面もある。弁当を作るための食材費と時間コストを考えると、精神的なハードルがじわじわ上がってる感じ。 あ、話がずれたけど、大事なのは「平均35%」という数字を知ったあとに自分がどこにいるかだと思う。 「持参率35%」のリアルな生活感 この数字、グラフで見ると「週3以上持参してる層」への壁がびっくりするくらい急勾配だったりする。 週1〜2回持参している人が全体のボリュームゾーンで、「毎日作ってる」層はほぼ上位10〜15%に限られる。一方で「持参率ゼロ」に近い人も全体の4割いる。つまり、持参率50%を超えると、もうそれだけでかなり上位に入れる計算になる。 「自分は平均くらいかな」と思ってた人が、実際の持参率を計算してみると上位3割に入ってたというのは、かなりある話だと思う。逆に、「週2くらいは持ってってる」と思ってた人が「あれ、自分ってCかDくらい?」となるパターンも多い。 診断では10段階にランク分けしていて、「週3は持ってく派」のRランクに入れるのが上位30%くらい。「食費ゼロを目指す修行僧」のLEGENDはもうほぼ別次元の話。意外なのは、「そこそこ頑張ってる気がする」と思ってた人がNかCに落ちることが多いということ。 自分の持参率の数字を入れると、思ってた位置がけっこう変わる。 🎯 社会人の弁当持参率ランク診断 弁当持参率を入力してください % 診断する 正しい値を入力してください 診断中... X LINE FB IG TikTok もう一度診断する japan-average.com このランク名、なんか人に言いたくなるやつじゃないかと思う。 診断結果の次の一手 Dランク以下だったとしても、それは今の生活習慣の話でしかない。「意志が弱い」とかじゃなくて、仕組みの問題だったりする。 持参率が上がらない一番の理由は「前日に何も準備してない」ことで、逆に言うと前日の10分が弁当率を劇的に変える。冷凍食品を常備しておくだけで週1〜2回は持参できるようになる人が多い。 Nランクくらいなら、週に1回「弁当の日」を固定するだけでRを超えられる可能性がある。食費の月1〜2万円削減は、副業や節約投資の観点から見ても無視できない数字だったりする。貯蓄や資産形成に関心があるなら、食費の見直しをきっかけに家計全体を整えてみるといい。 よくある質問 Q. 弁当持参率の平均35%は、男女で差はある？ 日本フードサービス協会の調査によると、女性の持参率が男性よりやや高い傾向がある。女性は自炊習慣が比較的身についてる人が多いのと、「節約意識が高い」層が弁当持参と相関してるケースが多い気がする。ただし年代別に見ると20代男性でも持参率が上がっていて、「節約×健康」への関心が高い世代では男女差が縮まってるのが実態だったりする。 ...

1日3食って、当たり前だと思ってた。でも厚生労働省の調査では、日本人の平均食事回数は2.8回だった。 「3食ちゃんと食べてる人がマジョリティ」という感覚、実は少しズレてるってことになる。 数字で見ると、この食事回数の実態はもう少し複雑な顔をしている。 日本人の1日の食事回数、実際どのくらい？ 厚生労働省の国民健康・栄養調査（2023年）によると、成人の1日平均食事回数は2.8回。 食事回数 割合（推計） 3回以上 約60% 2回 約30% 1回以下 約10% 3回食べてる人が6割いる一方で、2食以下が4割近くいる。「みんな3食でしょ」って思ってると、わりと現実はそうじゃない。 この数字が示すリアル：2.8という平均は、朝食を抜く習慣が引き下げているケースがほとんどだったりする。特に20〜40代の働く世代は、出勤前の時間がなくて朝を省略するパターンが多い。「昼と夜はしっかり食べるから大丈夫」という感覚で生活してる人が、統計上の"2食組"に多数含まれているというのが実態だと思う。栄養バランスの問題というより、生活時間の問題でこの数字になっている感じがある。 え、でも「2.8回」って中途半端すぎない？　と思うかもしれないけど、これは母集団の平均値なので、「みんながたまに0.2回だけ食べる」ではなく、「3食と2食の人が混在した結果」としての数字。そういう見方をすると少し腑に落ちる。あ、話がそれたけど、分布で見るともう少し解像度が上がる。 「3食食べてれば普通」は正しいか 3食が普通、というのは昭和的な常識に近い部分もある。現代では朝食欠食率が20〜40代で約20〜30%前後で推移しており、「朝はコーヒーだけ」「昼と夜を少し多めに」という食スタイルが実質的な標準になりつつある。 ただ、2食でも問題ないかという話は別で、栄養の総量は維持できても、血糖値の変動や集中力への影響は報告されていたりする。「何回食べるか」より「何を食べるか」の話になってくるのが実態だけど、まず回数を把握することには意味がある。 自分の食事回数、ランクはどこ？ 診断では10段階に分けているんだけど、面白いのが**「r（三食ほぼ確保できてる組）」に入るのが上位35%前後**だったりするところ。「3食食べてれば普通」と思ってると、実は中間より上だったりする。 逆に意外なのが、「自分は食欲旺盛だから多いはず」と思ってた人がnかcに収まるパターン。食事の「質」や「量」と「回数」は別の話で、回数だけカウントすると想定外のランクが出ることがある。 自分がどのランクに位置するか、数字を入れると一瞬でわかる。 🎯 日本人の1日の食事回数ランク診断 1日の食事回数を入力してください 回 診断する 正しい値を入力してください 診断中... X LINE FB IG TikTok もう一度診断する japan-average.com このランク名、なんか人に見せたくなるやつじゃないかと思う。 診断後の次の一手 Dランクやそれ以下だったとして、それは「食事に使える時間が構造的に少ない」という状況の反映だったりする。意志の問題というより、生活設計の問題であることが多い。 まず試してみる価値があるのは、食事の記録を1週間つけること。何時に何を食べたかを記録するだけで、「あ、昼しか食べてない日が週3日ある」という事実が可視化される。感覚で「まあ食べてる」と思っていたのと、数字で見た実態がけっこうズレていることがある。 記録が習慣になってきたら、次のステップは食事の質を担保する仕組みを作ること。時間がないから食べられないなら、準備コストを下げる方向で動くのが現実的だと思う。ミールキットや栄養補助食品を上手く使っている人は、「忙しいから仕方ない」で終わらせずにうまく工夫してるってことになる。 よくある質問 Q. 食事回数の「平均2.8回」と「中央値」は違うの？ 平均は全体を足して割った数字、中央値はちょうど真ん中の人の数字。食事回数のような整数データだと、中央値は「3回」になる可能性が高い。「大多数は3回食べているが、2食・1食の人が引き下げている」という分布では、平均が中央値より低くなる。2.8という平均は「ごく少数の1食以下の人と、2食の人がかなりの割合でいる」ことを示している、という見方ができる。 ...

週に何回、自炊してる？ ちゃんと答えようとすると、意外と手が止まる。「昨日はコンビニで、一昨日は外食で、その前は…あ、なんか作ったかも」みたいな感じで、自分のリアルな自炊率って意外とつかめてない。 農林水産省の食育白書（2023年）を見ると、日本人の平均自炊頻度は約65%というのが実態だったりする。 日本人の自炊頻度、実際どのくらい？ 「週のうち65%」って言われると、ざっくり週4〜5日くらいのイメージ。でも「ほぼ毎日作ってる気がしてた」という人が実際に計算してみると60%を下回る、というパターンがわりと多い。 農林水産省の食育白書（2023年）によると、分布はこんな感じになる。 自炊頻度 目安（週換算） 割合（概算） 90%以上 ほぼ毎日 約15% 70〜89% 週5〜6日 約25% 50〜69% 週3〜5日 約30% 30〜49% 週2〜3日 約20% 30%未満 週1〜2日以下 約10% 上位40%ラインに入るには70%以上、つまり週5日以上の自炊が必要になってくる。「そこそこ作ってる」という感覚の人が実は下半分にいる、というのが正直なところだと思う。 この65%という平均値、税引き前の年収みたいな話で、「1回の食事」でカウントするか「1日の食事の回数」でカウントするかで数字が変わる。昼は外でも夜は作る、という人は夜だけ見ると高い頻度なのに、1日単位で計算すると下がる。体感と数字のズレが起きやすいテーマだったりする。 あ、話がずれたけど、要は「自分では作ってるつもりでも、数字にしてみると想定より低いことが多い」ということが言いたかった。 「65%」が示すリアルな食卓事情 このデータ、グラフで見ると50〜69%帯が一番ぶ厚い層になってる。つまり「週3〜4回は作るけど、残りはコンビニか外食」という人たちが日本の食卓の中心にいる。 一人暮らしの社会人とか、共働きの家庭とか、そういう「時間がないわけじゃないけど、なんとなく外食になる」生活がここに集まってる感じがする。食材を買っても使いきれないとか、仕事終わりに疲れてたとか、そういう積み重ねが週3〜4日という数字を作ってる。 逆に、90%以上の「ほぼ毎日自炊」組は15%しかいない。食費の節約とか、健康管理とか、明確な動機がある人が多い印象だ。 自分はどのランクに入る？ この記事の診断では10段階に分けてるんだけど、「r」以上に入れるのは上位35%くらいだったりする。「週5日は作ってる」という感覚の人がけっこうrとnの境界線あたりに来る。 意外なのは、「自分は平均くらいかな」と思って入力した人がcやdに出るパターンが多いこと。体感の自炊率って、実際より10〜15ポイント高めに見積もりがちだったりする。 自分がどこに位置するか、1週間の食事を思い浮かべながら入力してみるといい。 🎯 日本人全体の自炊頻度ランク診断 自炊頻度を入力してください % 診断する 正しい値を入力してください 診断中... X LINE FB IG TikTok もう一度診断する japan-average.com このランク名、なんか人に聞かせたくなるやつじゃないかと思う。 ...

先週、何回外食した？ 「毎日コンビニ弁当でも外食に入るの？」とか「ランチは外だけど夜は自炊」みたいな人、けっこう多いと思う。自分がどっちよりの生活をしてるか、なんとなくわかってるようでわかってないのが外食回数だったりする。 数字で見ると、そのあたりの実態が少しリアルになる。 日本人の外食回数、実際どのくらい？ 農林水産省の外食産業調査（2023年）によると、日本人の週あたりの外食回数は平均3.5回。 「意外と多いな」か「少ないな」か、どっちに感じるかで生活スタイルが透けて見える。 週の外食回数 おおよその割合 7回以上（ほぼ毎日） 約8% 5〜6回 約12% 3〜4回 約25% 1〜2回 約30% ほぼゼロ 約25% この分布、見ると「完全外食派」と「ほぼ自炊派」が両端に固まってて、中間の3〜4回あたりが一番人口密度が高い。 平均3.5回というのは昼食の外食（コンビニ含む）も1回とカウントした数字だから、ランチを毎日オフィス周辺の店で食べてる人は週5回の時点でもう平均を超えてる計算になる。「外食なんてそんなにしてない」と思ってた人が、実は上位だったりするのがこのテーマの面白いところだと思う。 外食回数の「実態」はもう少し複雑 あ、ここで少し話がずれるけど、外食回数ってコンビニやテイクアウトをどう数えるかで人によって認識がバラバラだったりする。厳密には「店内で食べる」が外食、テイクアウトは「中食（なかしょく）」として区別されることが多い。農水省の調査は外食・中食を合算した形で集計しているので、体感より少し多めの数字が出やすい。 それはともかく、3.5回という数字自体は「週の半分は何かしら家の外のご飯を食べてる人が平均的な日本人」という意味になる。 ライフスタイルで見ると、単身世帯は週5〜6回、ファミリー世帯は週1〜2回というパターンが多く、同じ「平均3.5回」でも中身は全然違う。都市部の一人暮らしと地方の子育て世帯では外食のしやすさそのものが違うから、この数字は参考値として見ておくくらいでいい。 外食ランク、自分はどのあたり？ 診断では週の外食回数を10段階に分けてるんだけど、「n（週2〜3、リアル日本人の食卓）」あたりが一番人口が多い帯になる。sr以上、つまり週4回超えの外食ペースに入るのは全体の上位20%くらいだったりする。 意外なのは、「自分は自炊派」と思ってた人がランチ込みで数えるとrかsrに入ってくるケース。実際に数字を入れてみると、思ってた自分の位置がけっこう変わる。 🎯 日本人平均の週の外食回数ランク診断 週の外食回数を入力してください 回/週 診断する 正しい値を入力してください 診断中... X LINE FB IG TikTok もう一度診断する japan-average.com このランク名、なんか人に言いたくなるやつじゃないかと思う。 診断結果の次に何をするか 外食回数が多かったとして、それ自体が悪いわけじゃない。問題は「外食にいくら使ってるか把握できてるか」の話になる。 ...

30代男性の平均BMI、23.4らしい。これ、「意外と普通じゃん」と思った人はちょっと待ってほしい。 BMI23台は「正常範囲内」だけど、正常の上限が25だから、平均がもうギリギリ寄りに位置してるっていう実態がある。しかも30代は、20代より筋肉量が落ちて体脂肪率が上がりやすい時期と完全に重なる。 数字で見ると、その分布がかなりリアルな顔をしている。 30代男性のBMI分布はどうなってる？ 厚生労働省の令和4年 国民健康・栄養調査によると、30代男性の平均BMIは23.4。標準偏差はおよそ3.5で、かなり広い分布になっている。 BMI範囲 判定区分 30代男性のおおよその割合 18.5未満 低体重 約4% 18.5〜22.9 普通体重（下位） 約38% 23.0〜24.9 普通体重（上位） 約26% 25.0〜29.9 肥満（1度） 約25% 30.0以上 肥満（2度以上） 約7% こうやって並べると、BMI25以上の「肥満」に分類される人が30%超えてることがわかる。「俺、普通体重だし」と思ってる人の体感より、実際の数字はかなり肥満側に引っ張られてる。 この数字が示すリアルを言うと、30代って「何もしなくても太れる年代」に突入してるということだと思う。20代は食べても落ちやすかったのに、代謝が落ちて運動習慣もなくなって、デスクワークで動かない日が続いて——気づいたらBMIが28になってた、みたいな話は、周りを見回すとけっこうある。 30代男性のBMIが高くなりやすい理由 あ、話が少しずれるけど、BMIって「体重(kg)÷身長(m)²」で出る数字だから、筋肉質の人は高く出やすい。だからBMI25以上でも「筋肉が多いだけ」という人もゼロではない。ただ、30代の平均的な会社員で筋肉過多なケースはかなり少ないのが正直なところで、大半は単純に体脂肪が増えた結果だったりする。 それはともかく、30代特有の事情として大きいのが「運動機会の激減」だと思う。学生時代や20代前半にあったスポーツ習慣が、仕事・育児・転勤あたりで一気に消えるタイミングと重なる。食事量はあまり変わらないまま、消費カロリーだけが減っていく——そのジワジワが数字に出てくる年代が、まさに30代だったりする。 「思ってたより低くない？」が多発するゾーン 診断では10段階に分けてるんだけど、SR以上に入れるのは上位15%くらいの話になる。 チラッと言うと、「まあ悪くはない30代」というRランクに入れるのは実はそんなに難しくない。BMI23台の前半くらいで到達できる。でも意外なのは、「自分は普通体重だから大丈夫」と思ってた人がNかCに落ちるケースが多いこと。「正常範囲内」と「ランクとして良い位置」は別の話だったりする。 自分がどこに位置するか、数字を入れると一瞬でわかる。 🎯 30代男性のBMIランク診断 BMIを入力してください 診断する 正しい値を入力してください 診断中... X LINE FB IG TikTok もう一度診断する japan-average.com このランク名、なんか人に言いたくなるやつじゃないかと思う。 ...