60代以上男性の平均身長は167.3cm――自分は上位何%にいる？

「昔より縮んだ」——60代以上の男性の多くが実感する変化だ。実際、60代以上男性の平均身長はいくらで、加齢で何cmくらい縮むのか。

60代以上男性の平均身長は「167.3cm」

厚生労働省の令和元年国民健康・栄養調査によると、60代以上男性の平均身長は 167.3cm、標準偏差は約6.2cmだ。

20代男性の平均（171.0cm）と比べると、約3.7cmの低下だ。50代との比較でも約2.6cm低く、60代以降の低下ペースが加速していることが分かる。

60代以上での急激な低下には、以下の複数の要因が絡み合っている：

身長167.3cmの場合のBMI別体重目安：

60代以上は低体重（BMI 18.5未満）も要注意だ。急激な体重減少はサルコペニア・フレイルのサインである可能性がある。体重が急に落ちた場合は医師への相談を勧める。

身長の低下を完全に止めることは難しいが、進行を遅らせることは可能だ。骨粗鬆症の薬物治療（ビスホスホネート製剤等）が医師から処方されている場合は継続が重要だ。カルシウム（1日700〜800mg）・ビタミンD・日光浴を継続することも有効だ。

体幹・背筋の筋力が低下すると脊椎への負担が増し、圧迫骨折のリスクが高まる。ウォーキング・水中ウォーキング・簡単な筋トレ（壁立て伏せ・スクワット等）を継続することで姿勢の維持につながる。

フレイル（虚弱）は体重減少・疲れやすさ・筋力低下・歩行速度の低下・活動量の低下の5項目で判定される。3項目以上に当てはまる場合は、かかりつけ医に相談することを勧める。

🎯 60代以上男性の身長ランク診断

身長を入力してください

60代以上男性の平均身長は167.3cm。20代より約4cm低い水準で、加齢による変化が最も顕著に出る年代だ。しかし骨と筋肉のケアを続けることで、低下のペースを抑えることは可能だ。