日本人のSNS平均利用時間、1時間くらいかと思ってた。実際は全年代で46分らしい。でも20代だけで見ると80分を超えてくるあたりで、急に話が変わってくる。
国の統計を引くと、この数字はもう少し複雑な顔をしている。
日本人の1日のSNS利用時間はどのくらい？
総務省の「情報通信メディアの利用時間と情報行動に関する調査」（2022年度）によると、SNS平均利用時間（行為者ベース・平日）は全年代で約41分。週全体に均すと46分前後の数字になる。
| 利用時間 | 全年代 | 20代 |
|---|---|---|
| 30分未満 | 約44% | 約22% |
| 30〜60分 | 約23% | 約20% |
| 1〜2時間 | 約19% | 約28% |
| 2時間超 | 約14% | 約30% |
20代の約3割が「1日2時間超」のゾーンに入っている。起きてる時間の1割以上をSNSに使っている計算で、これを知ったときちょっとしんどかった。
「行為者平均」というのは、SNSを実際に使っている人の中だけで計算した数字だ。スマホを日常的に使わないシニア層や、アカウント自体を持っていない人を除外してこの数字なので、全員込みで計算すればもっと低くなる。「46分って少なすぎない？」と感じた人の感覚は、そんなにズレてない。
「自分は平均くらい」だと思っていた人が意外なランクに着地する
ここが面白いところで、「自分はそこそこSNS見てる方かな」と感じている人が診断すると、「たまにしか開かない」ランクに収まるパターンがわりとある。SNSを開く頻度と、実際に費やしている時間って、体感と数字でけっこうズレがあったりする。
この記事では10段階でランクを分けてるんだけど、上位の「SNSが本業の人」や「フォロワーが財産」に入れるのは上位10〜15%くらいの話。1日2時間前後がその境界線に近い。意外なのは、「自分はRかSRくらいだろ」と思っていた人が「たまにしか開かない」Cランクに落ちるパターンが多いこと。SNSの利用時間、体感より実態が低い場合がわりとある。
SNS時間が気になった人は、睡眠の平均時間ランク診断も見てみるといい。SNSと睡眠は意外と連動してたりする。あ、話がずれた。実際に数字を入れてみると、思ってた自分の位置がけっこう変わる。
🎯 日本人全体の1日のSNS利用時間ランク診断
1日のSNS利用時間を入力してください
このランク名、なんか友達に見せたくなるやつだと思う。
SNS時間が多めに出たら、次に何をする？
上位ランクが出た人、1日80分のSNS利用が続くとして、月に40時間以上その時間を使っている計算になる。「それでいい」ならそれでいい。ただ「何を見てたか覚えていない」時間が多いなら、同じスキマ時間を音声コンテンツに当てるだけで話が少し変わってくる可能性はある。
通勤の往復20分に聴くだけで、1ヶ月あたり数冊分くらいのインプットになる感覚がある。Audibleは月額1500円で聴き放題で、30日間の無料体験もある。「SNSをやめる」より「開くアプリを変える」だけで済むから、試してみる価値はある。
よくある質問
SNS利用時間の「平均46分」は全員の平均？
厳密には違う。これは「行為者平均」、つまりSNSを実際に利用している人の平均値で、総務省の2022年度調査に基づく数字だ。非利用者を含めた全体平均で計算すると、もう少し低くなる。実態としては、毎日SNSを開く習慣のある層の中での話と考えると感覚が合いやすい。「自分は46分より少ない」と思ったなら、実は多数派の側にいる。
SNSの利用時間が多いのはどんな層？
20代が突出していて、30〜40代になるにつれ下がっていく傾向がある。総務省の調査では、10代・20代のSNS利用時間が全年代の中でも群を抜いており、20代は全年代平均の約2倍近い水準になる。ライフスタイルの違いや可処分時間の多さが影響している気がする。ただ40代以上でも利用時間が増加傾向にあるのが近年の実態だったりする。
SNS利用時間を減らすには何をすればいい？
「やめる」より「代わりを作る」の方が続く。通勤・移動・ランチの待ち時間など、スマホを開くタイミングを別のコンテンツに置き換えるのが一番ラクだったりする。オーディオブックやポッドキャストは「聴くだけ」なので移動中でもそのまま使えて継続しやすい。Audibleあたりに登録しておくだけで、開くアプリが自然と変わってくる。まず1ヶ月試してみるといい。